รายละเอียดเพิ่มเติม
สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มักมาพร้อมกับตัวช่วยที่ดี

ปัจจุบันการออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพตัวเองกำลังเป็นเทรนที่ใครๆ ก็ต่างหาเทรนเนอร์ หรือรวมกลุ่มกับเพื่อนไปออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ ยิ่งโดยเฉพาะกลุ่มพนักงานออฟฟิศที่ยิ่งทำงานหนักไปเรื่อยๆ ก็มักจะกังวลว่าจะเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือไม่ เพราะขณะที่นั่งทำงานหน้าคอมก็จะเกิดอาการปวดคอ บ่า หรือหลังขึ้นมาได้ จึงควรมีตัวช่วยอย่าง ยางยืดออกกำลังกาย (Bewell Stretch Band) อุปกรณ์ยางยืดลูกโป่ง ที่มีความยืดหยุ่นสูง สามารถไปใช้ออกกำลังกายได้หลากหลายท่า ไม่ว่าจะออกกำลังกายไหล่ แขน หรือขา ก็สามารถปรับเปลี่ยนไปตามที่ใจเราต้องการได้เลย และหากต้องการเพิ่มแรงต้านก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแต่จับยางยืดให้สั้นขึ้น หรือพับทบยางยืดก็จะสามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้แล้ว

ยางยืดออกกำลังกาย ใครที่ควรใช้กัน
อุปกรณ์ยางยืดออกกำลังกายดัวนี้ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกำลังและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า ไหล่ แขน และขา เพราะตัวยางยืดสามารถประยุกต์ใช้ได้กับท่าออกกำลังกายได้หลากหลาย และโดยยิ่งเฉพาะกลุ่มคนที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม จนทำให้ปวดบ่า ปวดไหล่ ยิ่งต้องหายางยืดออกกำลังกายไปบริหารกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการจากออฟฟิศซินโดรม และนอกจากนี้คนที่มีอาการไหล่ติด(Frozen shoulder) กล้ามเนื้อรอบข้อไหล่มีอาการอ่อนแรง การบริหารด้วยยางยืดออกกำลังกายก็จะสามารถช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับข้อไหล่ได้อีกด้วย
ท่าออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับการใช้ยางยืด

1. Shoulder Internal Rotation Exercise with Resistance Band
ท่าเริ่มต้น : ยืนหรือนั่งหลังตรง
ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากตั้งศอกให้ตั้งฉากขนาดกับลำตัว และหาพื้นที่ผูกยางยืดไว้กับเสาหรือโต๊ะให้ขนาดกับลำตัว แล้วเอามือจับยางยืดจากนั้นออกแรงดึงยางยืดเข้าหาลำตัว พยายามคุมไม่ให้ไหล่ยกและศอกไม่ให้กางออกเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อมัดที่ถูกต้อง
จำนวน : 10-15 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน

2. Shoulder Retraction Exercise with Resistance Band
ท่าเริ่มต้น : ยืนหรือนั่งหลังตรง
ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากจับยางยืดไว้ทั้งสองมือ ให้ศอกอยู่ข้างลำตัว หลังจากนั้นดึงยางยืดออกออกจากลำตัวพร้อมทั้งสองข้างเพื่อให้กล้ามเนื้อสะบักหุบเข้าหากัน
จำนวน : 10-15 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน

3. Hand Behind Back Exercise with Resistance Band
ท่าเริ่มต้น : ยืนหรือนั่งหลังตรง
ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากให้นำมือข้างที่มีอาการไหล่ติดไพร่แขนไปด้านหลัง ให้เอาเอื้อมไปแตะด้านหลังให้มากที่สุด หลังจากนั้นจับยางยืดด้วยสองมือตามรูป แล้วออกแรงดึงยางยืดขึ้นด้วยมือที่ไพร่หลังด้านบนเพื่อให้กล้ามเนื้อของไหล่ที่ติดได้ถูกการขยับและถูกการยืดไปด้วย
จำนวน : 10-15 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน

4. Shoulder Abduction Exercise with Resistance Band
ท่าเริ่มต้น : ยืนหรือนั่งหลังตรง
ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากเหยียบยางยืดด้วยเท้าข้างที่ต้องการจะออกกำลังกาย นำมือจับยางยืดไว้แล้วพยายามออกแรงกางแขนออกจากลำตัวแล้วพยายามกางออกให้แขนขึ้นมาแนบหูหรือกางออกในตำแหน่งที่มีอาการตึงตัว
จำนวน : 10-15 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน

5. Shoulder External Rotation Exercise with Resistance Band
ท่าเริ่มต้น : ยืนหรือนั่งหลังตรง
ลักษณะท่าทาง : เริ่มจากตั้งศอกให้ตั้งฉากขนาดกับลำตัว เอามือทั้งสองข้างจับยางยืดไว้ โดยจับยางยืดในมือข้างหนึ่งไว้แล้วให้ศอกเป็นจุดหมุนแล้วออกแรงดึงยางยืดออกจากลำตัว พยายามคุมไม่ให้ไหล่ไม่ยกและศอกไม่ให้กางออกจากลำตัวเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อมัดที่ถูกต้อง
จำนวน : 10-15 ครั้ง/เซต 3 เซต/วัน
พัชรี –
ดีมากเลยค่ะ ซื้อให้คุณแม่ใช้ เขาชอบมากๆ
paweena –
ใช้ออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ
paweena –
คุ้มราคาค่ะ