ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในชีวิตประจำวันมี 24 ชั่วโมง บางทีมองจอไปแล้ว 16 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงที่ไม่ได้มองจอเลยก็คือนอนหลับ จอคอมพิวเตอร์บ้าง จอโทรทัศน์บ้าง จอ ipad หรือ tablet บ้าง แม้กระทั่งอ่านหนังสือไม่ได้มองจอ ก็ถือว่าเป็นการใช้งานดวงตาเช่นกัน เรียกได้ว่าใช้สายตากันอย่างต่อเนื่อง แทบไม่ได้พักจนตาแห้ง เป็นปัญหาสุขภาพอีก 1 ปัญหา และอาจเป็นอาการนำไปสู่โรค computer vision syndrome ได้ในอนาคต

อาการ

• ตาแห้ง
• มองภาพซ้อน
• ภาพเบลอ ตาพร่า
• ตาล้า
• ไวต่อแสงกระตุ้น
• ปวดศีรษะ ปวดคอ

เพื่อไม่ให้เกิดอาการด้านบน ดูแลตนเองโดยด่วน มี 7 วิธีง่ายๆมาแนะนำค่ะ

1.พักจากหน้าจอ

• โดยใช้กฏ 20-20-20 คือ ทุกๆ 20 นาที พักสายตา 20 วินาที และ มองวิวทิวทัศน์ไกลๆ 20 ฟุต

2.ใช้หยดน้ำตาเทียม

• เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ระหว่างที่ใช้สายตาอาจมีอาการตาแห้งเกิดขึ้นได้ สามารถใช้หยดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นได้

3.ปรับระยะห่างของหน้าจอ

• ระยะห่างประมาณ 1 ช่วงแขนเป็นระยะที่พอเหมาะ ช่วยลดอาการตาแห้งได้ และ หน้าจอควรอยู่พอดีกับระดับสายตา โดยที่เมื่อนั่งหลั่งตรงแล้วไม่ต้องก้มหรือเงยหน้า

4.เลี่ยงการมีแสงสว่างมากเกินไป

• ดวงตาจะทำงานหนักขึ้นเมื่อเจอแสงสว่างจ้า เช่น แสงจากหน้าต่าง แสงไฟที่สว่างมากจนเกินไป เพื่อถนอมการทำงานของดวงตา

5.ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า

• ถนอมสายตาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์

6. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

• อย่างน้อยวันละ 1-2 ลิตรขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว เพื่อให้มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ

7.พบจักษุแพทย์

• หากลองปรับแล้วอาการตาแห้ง ตาพร่า ยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้พบจักษุแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับดวงตา เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดอีกครั้ง

7 วิธีง่ายๆ สามารถทำได้แน่นอนคีย์หลักคือ ไม่จ้องจอนาน และ พักสายตา นั่นเอง อย่าลืมลองไปทำตามกันนะคะ 🙂

เพราะ ดวงตา สำคัญมากๆ

ไอเท็มช่วยดูแลดวงตา ลดอาการตาพร่า รวมไปถึงปวดคอ จากการมองจอ คือ แท่นวางโน๊ตบุ๊คเพื่อสุขภาพ | Laptop Stand ช่วยปรับระยะในการมองจอ มุมที่ดีจะทำให้ดวงตาทำงานมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และ กรองแสงสีฟ้าต่างๆด้วย แว่นตาปรับแสงอัตโนมัติ (Transition Lens) ป้องกันแสงสีฟ้าและรังสี UV ถนอมดวงตาในระยะยาว สามารถช้อปปิ้งได้จากด้านล่างเลยค่ะ