ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในชีวิตประจำวันมี 24 ชั่วโมง บางทีมองจอไปแล้ว 16 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงที่ไม่ได้มองจอเลยก็คือนอนหลับ จอคอมพิวเตอร์บ้าง จอโทรทัศน์บ้าง จอ ipad หรือ tablet...

Read more

วันนี้มาบอกวิธีเลือกเก้าอี้ทำงาน และ โต๊ะทำงาน ให้เหมาะสมกับสรีระของต้นเอง รับรองว่า Productive ขึ้น ปรับเปลี่ยนบรรยากาศการทำงานได้ไม่น่าเบื่อ และ ดีต่อสุขภาพ อย่างแน่นอน นาทีนี้เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ และ คุ้มค่าที่จะลงทุนที่สุด...

Read more

เพราะว่า exercise is best medicine อยากลดน้ำหนัก อยากดูแลสุขภาพ เริ่มต้นดูแลตนเองได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย และ สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้มีอุปกรณ์ที่ของมันต้องมีไว้ติดบ้านมาแนะนำค่ะ ข้อดีของการออกกำลังกาย ช่วยให้สร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ...

Read more

ไลฟ์สไตล์ไม่ค่อยขยับตัว เคลื่อนไหวน้อย 1 สาเหตุส่งผลให้เกิด Lower cross syndrome  นั่งทำงานนานๆ ที่ว่าท่านั่งสบายที่สุด แต่ก็ย่อมส่งผลให้เกิดอาการปวดได้เหมือนกัน หากนั่งเป็นระยะเวลานาน วันนี้พาไปรู้จัก Lower cross...

Read more

พูดถึงข้อมือก็เป็นส่วนที่มีองค์ประกอบเยอะมาก เจ็บข้อมือ 1 ครั้ง ก็สามารถเป็นได้หลายโรค หลายอาการ วันนี้มากับ de Quervain's tendiosis ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ เป็นภัยเงียบของชาวออฟฟิสที่ใช้เม้าส์และคีย์บอร์ดเป็นประจำ อาการเหมือนที่เป็นอยู่หรือไม่ มาดูไปพร้อมกันค่ะ de...

Read more

อาการปวดหลังแทบจะเป็นอาการยอดฮิตในกลุ่มคนทำงาน ผู้สูงวัย หลังๆมาเริ่มพบในนักเรียนนักศึกษาแล้ว อาการเริ่มเกิดขึ้นในกลุ่มคนที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ ยิ่งสถานการณ์โควิด lockdown , work from home , เรียนออนไลน์ บอกเลยว่าสมาชิกหน้าใหม่แห่งวงการมากขึ้นอย่างรวดเร็ว วงการปวดหลังทรมารแค่ไหน...

Read more

หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่รู้จำอย่างไรดี วันนี้มีวิธีแก้อาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ที่มีชื่อเล่นว่า  DOMS ย่อมาจาก Delay onset muscle soreness หรือ เรารู้จักกันในอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย จริงๆแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณที่ดีของการออกกำลังกายก็ว่าได้ เพราะ ได้ใช้กล้ามเนื้อที่ต้องการ...

Read more

Tennis elbow คือ กลุ่มอาการเส้นเอ็นด้านนอกของข้อศอกอักเสบ โดยมันจะมีอาการบริเวณข้อศอกด้านนอก จากการใช้งานในท่าที่กระดกข้อมือขึ้น (wrist extension) เดิมๆซ้ำๆเป็นเวลานาน  พบมากในนักเทนนิส หรือ อาชีพที่ต้องใช้คีย์บอร์ด และ เม้าส์ในการทำงาน...

Read more

ปัญหาปวดคอ เป็นอีกหนึ่งปัญหาและอาการปวดที่พบได้บ่อยสาเหตุมาได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นจากตัวกระดูกสันหลังส่วนคอ หรือ จากกล้ามเนื้อ ก็ล้วนแต่ส่งผลให้เกิดอาการปวดได้ทั้งสิ้น  และ ไม่ว่าจะเข้าออฟฟิส หรือ work from home ก็ยังต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ และดูเหมือนว่า...

Read more

ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืน นอน หรือนั่ง ล้วนแต่ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้ทั้งสิ้น วันนี้ไปดูกันว่าท่านั่งที่นั่งอยู่ในชีวิตประจำวันนั้นเป็นต้นเหตให้เกิดอาการปวดหลังแบบไม่รู้ตัวหรือเปล่านะ สำหรับท่านั่ง 2 ท่านี้จะส่งผลให้มีน้ำหนักกดลงต่อก้นและกระดูกเชิงของขาที่อยู่ด้านล่าง กระดูกเชิงกรานหมุนไปทางด้านหลัง กล้ามเนื้อล้า ทำงานน้อยลง ส่งผลให้ กระดูกสันหลังคด ตามมาในอนาคต...

Read more