เพราะว่า exercise is best medicine อยากลดน้ำหนัก อยากดูแลสุขภาพ เริ่มต้นดูแลตนเองได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกาย และ สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้มีอุปกรณ์ที่ของมันต้องมีไว้ติดบ้านมาแนะนำค่ะ ข้อดีของการออกกำลังกาย ช่วยให้สร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ...

Read more

ไลฟ์สไตล์ไม่ค่อยขยับตัว เคลื่อนไหวน้อย 1 สาเหตุส่งผลให้เกิด Lower cross syndrome  นั่งทำงานนานๆ ที่ว่าท่านั่งสบายที่สุด แต่ก็ย่อมส่งผลให้เกิดอาการปวดได้เหมือนกัน หากนั่งเป็นระยะเวลานาน วันนี้พาไปรู้จัก Lower cross...

Read more

พูดถึงข้อมือก็เป็นส่วนที่มีองค์ประกอบเยอะมาก เจ็บข้อมือ 1 ครั้ง ก็สามารถเป็นได้หลายโรค หลายอาการ วันนี้มากับ de Quervain's tendiosis ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ เป็นภัยเงียบของชาวออฟฟิสที่ใช้เม้าส์และคีย์บอร์ดเป็นประจำ อาการเหมือนที่เป็นอยู่หรือไม่ มาดูไปพร้อมกันค่ะ de...

Read more

อาการปวดหลังแทบจะเป็นอาการยอดฮิตในกลุ่มคนทำงาน ผู้สูงวัย หลังๆมาเริ่มพบในนักเรียนนักศึกษาแล้ว อาการเริ่มเกิดขึ้นในกลุ่มคนที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ ยิ่งสถานการณ์โควิด lockdown , work from home , เรียนออนไลน์ บอกเลยว่าสมาชิกหน้าใหม่แห่งวงการมากขึ้นอย่างรวดเร็ว วงการปวดหลังทรมารแค่ไหน...

Read more

หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่รู้จำอย่างไรดี วันนี้มีวิธีแก้อาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ที่มีชื่อเล่นว่า  DOMS ย่อมาจาก Delay onset muscle soreness หรือ เรารู้จักกันในอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย จริงๆแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณที่ดีของการออกกำลังกายก็ว่าได้ เพราะ ได้ใช้กล้ามเนื้อที่ต้องการ...

Read more

Tennis elbow คือ กลุ่มอาการเส้นเอ็นด้านนอกของข้อศอกอักเสบ โดยมันจะมีอาการบริเวณข้อศอกด้านนอก จากการใช้งานในท่าที่กระดกข้อมือขึ้น (wrist extension) เดิมๆซ้ำๆเป็นเวลานาน  พบมากในนักเทนนิส หรือ อาชีพที่ต้องใช้คีย์บอร์ด และ เม้าส์ในการทำงาน...

Read more

ปัญหาปวดคอ เป็นอีกหนึ่งปัญหาและอาการปวดที่พบได้บ่อยสาเหตุมาได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นจากตัวกระดูกสันหลังส่วนคอ หรือ จากกล้ามเนื้อ ก็ล้วนแต่ส่งผลให้เกิดอาการปวดได้ทั้งสิ้น  และ ไม่ว่าจะเข้าออฟฟิส หรือ work from home ก็ยังต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ และดูเหมือนว่า...

Read more

ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ยืน นอน หรือนั่ง ล้วนแต่ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้ทั้งสิ้น วันนี้ไปดูกันว่าท่านั่งที่นั่งอยู่ในชีวิตประจำวันนั้นเป็นต้นเหตให้เกิดอาการปวดหลังแบบไม่รู้ตัวหรือเปล่านะ สำหรับท่านั่ง 2 ท่านี้จะส่งผลให้มีน้ำหนักกดลงต่อก้นและกระดูกเชิงของขาที่อยู่ด้านล่าง กระดูกเชิงกรานหมุนไปทางด้านหลัง กล้ามเนื้อล้า ทำงานน้อยลง ส่งผลให้ กระดูกสันหลังคด ตามมาในอนาคต...

Read more

work from home หรือ เรียน online ล้วนแต่ใช้เวลาอยู่หน้าจอ เพ่งสายตา เป็นเวลานานส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยคอตามมาได้  หรือ ใครที่มีอาการปวดเมื่อยคออยู่แล้วก็สามารถทำตามได้เลย อยู่ที่บ้าน ไม่ต้องออกไปข้างนอกให้เสี่ยง covid-19...

Read more

รองช้ำ เป็นอาการที่เกิดจากการเดินและยืนเป็นเวลานาน ๆ นอกจากนี้รองช้ำยังเกิดจากแรงกระแทกที่ฝ่าเท้าซ้ำ ๆ เช่น การวิ่ง หรือกระโดด จนทำให้พังผืดใต้ฝ่าเท้าเกิดอาการบาดเจ็บสะสมได้นั้นเอง และเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นแล้วเราจะมีวิธี “แก้รองช้ำ” เบื้องต้นได้อย่างไรบ้าง ตามไปอ่านกันข้างล่างนี้ได้เลย รองช้ำแก้ ด้วย...

Read more