ตื่นกลางดึกอาจจะเป็นปัญหาในการนอนที่สร้างความรำคารใจให้หลายๆคนไม่น้อยก็มาก คนนอนหลับง่าย หลับลึก ตื่นมากลางดึกแล้วหลับต่อได้ก็แล้วไป แต่คนนอนหลับยากกว่าจะหลับก็ยากแล้ว ตื่นกลางดึกอีกกว่าจะหลับได้บางทีก็เกือบเช้า ที่สำคัญเลย เวลาเราตื่นกลางดึกแต่ละครั้ง วงจรการนอนหลับ (sleep cycle) ของเราจะถูกรบกวนและกลับไปเริ่มต้นใหม่ทุกๆครั้ง ยังไม่พอ ในการนอนหลับแต่ละครั้งอย่างที่เราทราบกันดีว่า...

Read more

ท่านอน จะช่วยเรื่องอาการปวดหลังที่เราคุ้นเคย ปกติแล้วสำหรับอาการปวดหลังเราก็อาจจะมีวิธีดูแลต่างๆ ออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ปรับท่าทางอิริยาบถ ปรับergonomic ไปแล้ว มีอีกหนึ่งวิธีที่เราค่อนข้างใช้เวลาเยอะแบบไม่รู้ตัวคือ การนอน ซึ่งท่านอนของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป ใครที่กำลังปวดหลังอยู่ 5 ท่านอนที่อยู่ด้านล่างจะมาช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอย่างแน่นอน  ท่าที่...

Read more

อีกหนึ่งเรื่องใหญ่ในชีวิตของเราก็คงไม่พ้นเรื่องการนอน ที่ใช้เวลาไปแล้ว 1 ใน 3 ของชีวิตประจำวัน ทำงานหนักก็อยากนอนหลับพักผ่อนให้หลับสนิท ไม่ตื่นกลางดึก ไม่ปวดคอ หลายปัญหากวนใจรบกวนการนอน นอกจากที่นอนแล้ว หมอนหนุน ก็เป็นอีก 1...

Read more

หลายๆคนอาจจะทรมารกับอาการปวด แต่ไม่แน่ใจว่าใช่อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังหรือเปล่า บางทีอยู่เฉยๆก็ปวด ใช้งานหนักๆก็ปวดมากแถมลามไปปวดบริเวณอื่นได้อีกด้วย แต่พอได้พักแล้วก็อาการหายไป โดยบริเวณที่เป็นบ่อยๆคือ คอ บ่า ไหล่ อาการฮิตเลยก็คือ ปวดคอร้าวไปกกหูหรือศรีษะหรือกระบอกตา และเป็นต้นเหตุของอาการ office syndrome...

Read more

อาการปวดหัวไมเกรนเป็นอาการปวดหัวข้างเดียวที่พบได้ค่อนข้างบ่อย มีปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้หลากหลาย และ แต่ละบุคคลก็อาจจะไม่ได้ถูกกระตุ้นจากอาการปวดเดียวกัน บางรายไวต่อแสงหรือเสียงกระตุ้น  บางรายเวียนศรีษะ อาเจียน หรือท้องเสีย ล้วนแต่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศรีษะไมเกรนดั้งหมด หรือแม้แต่อาการเครียด เกือบจะเป็นสาเหตุหลักก็ว่าได้ บางรายมีอาการไม่กี่ชั่วโมงอาการก็ดีขึ้น บางรายมีอาการเป็นวันๆ 1-2...

Read more

หลายๆคนทรมารจากอาการปวดหลังร้าวลงขา แต่ก็ใช่ว่าอาการนี้จะเป็นสาเหตจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้เพียงอย่างเดียว ซึ่งอาการดังกล่าวย่อมรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น นั่ง นอน ยืน เดิน บางคนอาการปวดยาวนานหลายเดือนอาจจะนานหลายปีก็มี เหตุผลที่มีอาการปวดหลังร้าวลงขาก็มาได้จากหลากหลายอย่าง จากการทรงท่าในการนั่ง ยืน หรือ จากการทำงาน...

Read more

เทรนด์การยืนทำงานได้ถือว่าเป็นที่นิยม และ สามารถช่วยลดพฤติกรรมต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรค office syndrome ลดโอกาสในการเกิดโรคที่ทำให้เสียชีวิตได้อีกด้วย ยืนแล้วดีอย่างไร อ่านพร้อมกันเลยค่ะ 1.เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ในงานวิจัย the European Journal ได้พบว่า เมื่อเทียบระหว่างนั่งและยืนทำงานแล้ว...

Read more

Text neck syndrome กลุ่มอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ที่มาจากการก้มหน้า ไม่ว่าจะใช้คอมพิวเตอร์ ใช้ไอแพด ใช้โทรศัพท์มือถือ นอกจาก office syndrome แล้ว...

Read more

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในชีวิตประจำวันมี 24 ชั่วโมง บางทีมองจอไปแล้ว 16 ชั่วโมง 8 ชั่วโมงที่ไม่ได้มองจอเลยก็คือนอนหลับ จอคอมพิวเตอร์บ้าง จอโทรทัศน์บ้าง จอ ipad หรือ tablet...

Read more

วันนี้มาบอกวิธีเลือกเก้าอี้ทำงาน และ โต๊ะทำงาน ให้เหมาะสมกับสรีระของต้นเอง รับรองว่า Productive ขึ้น ปรับเปลี่ยนบรรยากาศการทำงานได้ไม่น่าเบื่อ และ ดีต่อสุขภาพ อย่างแน่นอน นาทีนี้เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ และ คุ้มค่าที่จะลงทุนที่สุด...

Read more