ปัญหาของพนักงานออฟฟิศรองหลังจากปวดคอ ปวดบ่า ที่ชอบเป็นกันเลยก็คือ ปวดเมื่อยตามลำตัว ปวดขา หรือปวดก้น เนื่องจากหนึ่งวันของการอยู่ในออฟฟิศส่วนใหญ่เราต้องนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน ไม่มีเวลาในการ"ยืดกล้ามเนื้อ" หรือลุกออกไปทำอย่างอื่น ซึ่งก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้ วันนี้ Bewell เลยอยากนำเสนอท่า"ยืดกล้ามเนื้อ"ที่สามารถทำได้ง่ายๆ บนเก้าอี้ทำงาน...

Read more

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่คงได้ยินกันมาบ่อย ๆ เลยใช่ไหมละว่าต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถึงจะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ แต่การนอนดึก ตื่นเช้ามันเป็นเรื่องปกติที่คนในวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นหลีกเลี่ยงได้ยาก ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ตาโหลระหว่างวัน ไม่มีสมาธิในการทำงาน และส่งผลเสียต่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างอีกด้วย โดยเฉพาะเรื่องการลดน้ำหนัก การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? หากเราได้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมน...

Read more

เพื่อน ๆ เคยรู้สึกมั้ยว่าบรรยากาศบนโต๊ะทำงานมันเครียดจนไม่สามารถทำงานต่อได้ หรือไม่มีไฟจะทำงาน คุณภาพงานก็ไม่ได้เท่าเดิมแต่ไม่รู้จะจัดการยังไง วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มานำเสนอให้เพื่อน ๆ ได้ลองเอาไปปรับใช้กับโต๊ะทำงานของตัวเอง หรือลอง "จัดโต๊ะทำงาน" เพื่อทำให้บรรยากาศบนโต๊ะทำงานดีขึ้น และได้ประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นด้วย 1....

Read more

เคยไหมที่เดิน ๆ อยู่ หรือในขณะที่กำลังหอบเอกสารกองโต แล้วเกิดรู้สึกอึดอัด หายใจไม่ค่อยออก ซึ่งนั้นอาจเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจาก การหายใจไม่อิ่ม (Dyspnea หรือ Shortness of Breath) เป็นอาการที่ทำให้เราไม่สามารถหายใจสูดอากาศเข้าไปได้อย่างเต็มที่ หรืออีกอาการที่เรียกว่า...

Read more

โยคะ เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าการโยคะนั้นสามารถทำได้ง่าย เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย และทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะสำหรับหนุ่มสาววัยทำงานที่มีความเสี่ยงในปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือมีอาการออฟฟิศซินโดรม โยคะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อกลับมาแข็งแรงและลดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้ดีที่สุดอย่างหนึ่ง แต่ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ เราก็จำเป็นต้องมีความรู้พื้นฐานเพื่อการเตรียมความพร้อมกันสักหน่อย ใครกำลังสนใจเรื่องนี้ ตามไปฝึกโยคะเบื้องต้นแบบง่ายๆ กับ...

Read more

เคยรู้สึกบ้างไหมว่าทำไมเราถึงมองอะไรไกลๆ  ไม่ค่อยชัด จะนั่งประชุมหรือนั่งทำงานก็ต้องขอนั่งด้านหน้าเพราะว่ามองกระดานไม่ค่อยจะเห็น บางครั้งคนรู้จักก็หาว่าทำไมไม่ทัก หยิ่งหรือเปล่า ทั้งๆที่จริงๆแล้วเปล่าเลย เราแค่ไม่เห็นเท่านั้น ถ้าใครมีอาการอย่างนี้ บอกเลยว่าคุณอาจจะมีภาวะเสี่ยงต่อการมีอาการ “สายตาสั้น”  แต่เอ๊ะ ทำไมเราจึงสายตาสั้นได้ล่ะ เกี่ยวกันไหมนะกับการทำงานหน้าจอทั้งวัน ตามไปดูกันเลย  สายตาสั้น...

Read more

ความอ่อนล้าจากการทำงานเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เราปวดหัวได้บ่อยๆ เพราะขณะที่เราทำงานเราอาจจะรู้สึกเครียด กล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่าไหล่ ตึงแข็ง หรือการทำงานหนักจนมีเวลาพักผ่อนน้อยก็มีส่วนทำให้เราสุขภาพร่างกายเราแย่ลง ที่สำคัญงานที่หนักมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดความขัดแย้ง ความโกรธหรืออารมณ์โมโหของเราก็ส่งผลให้ปวดหัวได้บ่อยๆ เช่นกัน ดังนั้น หลายคนจึงเลือกที่จะทานยาระงับปวด ซึ่งแน่นอนว่า ถึงจะได้ผลแต่ก็ไม่ควรทานต่อเนื่องกันยาวนานเกินไป...

Read more