ห่วงพิลาทิส อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เคยเป็นกระแสดัง อยู่ในโซเชียลมีเดีย พอกระแสหมดไป คนกลับวางไว้เฉยๆ
ได้แต่สงสัยว่า…เจ้าห่วงนี้ มันช่วยกระชับสัดส่วนได้จริงไหม ? บทความนี้มีคำตอบ

ห่วงพิลาทิส เรียกได้ว่าเป็นห่วงสารพัดประโยชน์ ใช้เพิ่มความยืดหยุ่นเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
แถมยังช่วยลดความตึงล้า บรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

Bewell ขอแนะนำ 10 ท่าออกกำลังกาย กับ ห่วงพิลาทิส ที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย กระชับสัดส่วนได้ทันใจ

1. ท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าแขน

ท่าเริ่มต้น : ท่านั่งหรือท่ายืน

ลักษณะท่าทาง : พลิกแขนด้านซ้าย เหยียดตรง และใช้ฝ่ามือดันห่วงพิลาทิสออกไปให้สุด มือขวาจับที่ห่วง ดึงเข้าหาตัวให้มีแรงต้าน

จำนวน : ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที (จากนั้นสลับอีกข้าง) | ทำซ้ำ 3 เซ็ต

แนะนำให้ออกเป็นประจำ สม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 วัน ก็สามารถช่วยกระชับสัดส่วน และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้
*ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น อาหาร และความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย