“Golden Time : ช่วงเวลาสำคัญของร่างกาย”
เพราะคนเราใช้เวลากว่า 1 ใน 3 ของวันในการนอนหลับ ให้ร่างกายได้ใช้เวลานี้ในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เพื่อให้เราพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ ทำให้ช่วงเวลาระหว่างที่ร่างกายเราพักผ่อนนั้นเปรียบเสมือน Golden Time ที่หากเราช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จะสามารถรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นได้ในระยะยาว
หลักการ Perfect Sleep : นอนให้ดี อย่างมีคุณภาพ
หลักการที่จะทำให้การนอนนั้นมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น และเพื่อให้ช่วงเวลานี้สมบูรณ์แบบ เราต้องสร้างสภาพแวดล้อมและปรับพฤติกรรมให้ร่างกายและจิตใจได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยหลักการสำคัญประกอบด้วย
- นอนในห้องมืด: ลดแสงจากจออิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ปรับสภาพแวดล้อมให้แสงเข้าถึงน้อยที่สุด
- อุณหภูมิเหมาะสม: ไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป ควรอยูที่ 18–22°C
- เสียงรบกวนต่ำ: ใช้ที่อุดหูหรือเครื่องสร้างเสียงสีขาว (White Noise) โดยให้คงระดับเสียงไว้ต่ำกว่า 50 เดซิเบล
- เตียงนอนที่สบาย: ควรใช้ที่นอนและหมอนที่รองรับสรีระร่างกายได้ดี เพื่อลดแรงกดทับระหว่างนอน
เพื่อรักษาวงจรการนอนหลับ (Circadian Rhythm) โดยเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่เว้นแม้แต่ในวันหยุด เพื่อสร้างสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย เช่น เมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ) และคอร์ติซอล (ฮอร์โมนที่ทำให้ตื่นตัว) เพื่อส่งเสริมสุขภาพทั้งกายและจิตใจได้อย่างยั่งยืน
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน 4–6 ชั่วโมง เพราะสารเหล่านี้จะกระตุ้น และเพิ่มความตื่นตัว ทำให้ร่างกายหลั่งอะดรีนาลีน ส่งผลให้นอนหลับยากขึ้นและหลับไม่ลึก ทำให้อาจตื่นบ่อยขึ้นระหว่างคืนหรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ ได้
- งดการใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้า ทำให้รบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งส่งผลกระทบต่อการนอนหลับโดยตรง
-
ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับลึก (Deep Sleep) ซึ่งเป็นช่วงสำคัญที่ร่างกายฟื้นฟูเซลล์ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
-
รับแสงแดดในตอนเช้า เพื่อช่วยปรับสมดุลวงจรการนอนหลับ และปรับสมดุลนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ของร่างกาย โดยการรับแสงในตอนเช้า จะเป็นการส่งสัญญาณให้สมองทราบว่าเป็นเวลาที่ต้องตื่นตัว และช่วยปรับร่างกายให้พร้อมสำหรับการหลับในช่วงเวลากลางคืนได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
-
ทานอาหารเย็นที่ไม่หนักท้อง เลี่ยงอาหารรสจัดหรือไขมันสูงก่อนนอน ช่วยทำให้ร่างกายสามารถผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะพร้อมนอนโดยไม่ต้องเสียพลังงานในการย่อยอาหาร ทำให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น
-
ทานอาหารที่มีสารทริปโตเฟน (Tryptophan) เช่น กล้วย หรืออัลมอนด์ ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
“ปรับสภาพแวดล้อม ด้วยที่นอนยางพาราไฮบริดเพื่อสุขภาพจาก Bewell”
ที่นอนที่ช่วยยกระดับคุณภาพการนอน ด้วยนวัตกรรมที่นอนเย็น 7 โซน 7 ชั้น ที่ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัด เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนตามหลัก Perfect Sleep ช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่สดชื่นได้ทุกเช้า
ดีไซน์พิเศษ ออกแบบโดยนักกายภาพบำบัดโดยเฉพาะ
ออกแบบเมมโมรี่โฟมเป็นทรงคลื่นแบ่งเป็น 7 โซน เพื่อรองรับร่างกาย และกระจายน้ำหนักกดทับจากการนอน นุ่มแน่น สบายตัว หลับสนิทได้ตลอดคืน และมีถึง 7 ชั้น เพื่อให้ซัพพอร์ตสรีระทั้งร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม
ผ้าหุ้มผสมเส้นใย Cooling ให้สัมผัสนุ่ม เย็นสบาย ไม่ระคายเคืองผิว พร้อมช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายตลอดการนอนหลับ
นวัตกรรมใหม่ สารเคลือบผิวเพิ่มความเย็น ด้วยเทคโนโลยีจาก Dow Chemical สหรัฐอเมริกา ช่วยถ่ายเทความร้อนส่วนเกินออกจากที่นอนได้อย่างดีเยี่ยม
ยางพาราธรรมชาติแท้ 100% ไม่ผสมสารสังเคราะห์ มีความยืดหยุ่นสูง รองรับสรีระได้เป็นอย่างดี ใช้งานได้ยาวนานโดยไม่ยุบเป็นแอ่ง
ชั้นกราฟีนเมมโมรี่โฟม ดีไซน์ 7 โซน รองรับทั้งสรีระ นุ่มสบาย พร้อมระบายความร้อนดีเยี่ยม ให้ที่นอนไม่สะสมความร้อน
ชั้นคูลเจลเมมโมรี่โฟมรูปทรงคลื่น ช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังเพื่อกระจายแรงกดทับตามน้ำหนักตัว ด้วยดีไซน์ 7 โซน ช่วยลดอาการปวดหลัง
ฐานโฟมที่มีความหนาแน่นสูง รูปทรงคลื่น 7 โซน ผสมผงถ่านชาร์โคลจากไม้ไผ่ธรรมชาติ ลดการสะสมของเชื้อราและแบคทีเรีย
ผ้าหุ้มฐานเตียง เส้นใยเหนี่ยวแน่น ทนทาน ช่วยป้องกันไม่ให้ที่นอนขยับเลื่อนจากโครงเตียงขณะใช้งาน
นวัตกรรมใหม่ ! ตอบโจทย์คนขี้ร้อน
จากการดับเบิ้ลมิติความเย็น X2 ด้วยผ้าหุ้มเส้นใย Cooling พร้อมนวัตกรรมใหม่ AquaChill® สารเคลือบผิวเพิ่มความเย็น เทคโนโลยีจาก Dow Chemical สหรัฐอเมริกา ให้ความเย็นกระจายทั่วทั้งร่างกาย ช่วยระบายความร้อนได้มากถึง 45% ทำให้ขณะนอนหลับไม่เก็บความร้อนส่วนเกิน หรือไม่ทำให้อับชื้นนั่นเอง เทคโนโลยีนี้จึงช่วยรักษาอุณหภูมิความเย็นให้ร่างกายได้ทั้งคืน หมดปัญหาตื่นกลางดึกเพราะร้อนเกินไปได้เลย
เสริมความทนทาน ใช้งานได้นาน
โดยมีชั้นยางพาราธรรมชาติแท้ 100% ไม่ผสมสารสังเคราะห์ มั่นใจได้เลยว่าปลอดภัยต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อม ซึ่งแน่นอนว่าชั้นยางพาราแท้จะมีความยืดหยุ่นสูง จึงทำให้รองรับสรีระได้เป็นอย่างดี ซึ่งพอส่งเสริมการทำงานร่วมกับชั้นเมมโมรีโฟมทรงคลื่น 7 โซนแล้ว ยิ่งทำให้รับแรงกดทับและปรับให้เข้ากับทุกสรีระได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังมีอายุการใช้งานยาวนานโดยไม่มีปัญหาเรื่องยุบเป็นแอ่ง หมดกังวลเรื่องความทนทานไปได้เลย
ที่นอนยางพาราไฮบริดเพื่อสุขภาพ รุ่น Revive นับว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่รวบรวมนวัตกรรมช่วยปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอนตามตามหลัก Perfect Sleep ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทั้งการออกแบบเมมโมรีโฟมทรงคลื่น 7 โซน 7 ชั้น เพื่อซัพพอร์ตทั้งสรีระตามหลักการยศาสตร์ ช่วยลดแรงกดทับ จบอาการปวดหลังจากการนอน รวมถึงมีนวัตกรรมดับเบิ้ลความเย็น X2 ที่ช่วยคงความเย็นไว้ได้ทั้งคืน เหมาะสมต่อการให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่อย่างสมบูรณ์แบบนั่นเอง
.
ซึ่งหากใครสนใจรับประสบการณ์นอนเย็นทั้งคืน ฟื้นฟูทั้งร่างกาย ตามหลัก Perfect Sleep สามารถกดสั่งซื้อได้แล้ววันนี้ ที่ตะกร้าสินค้าด้านล่างนี้เลย
ที่นอนยางพาราไฮบริด 7 ชั้น | Hybrid Latex Mattress Revive
ที่มา
- https://www.sleepfoundation.org/sleep-habits
ปรับท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง
ตามหลัก Ergonomics
