ปัญหาอันดับต้น ๆ ของเหล่าพนักงานออฟฟิศคงหนีไม่พ้นอาการปวดหลังจากออฟฟิศซินโดรมอย่างแน่นอน และเชื่อว่าเมื่อเกิดอาการปวดหลังแล้ว ทุก ๆ คนคงจะต้องมองหาอุปกรณ์ตัวช่วยที่จะมาซัพพอร์ตหลังของเราให้นั่งสบายมากยิ่งขึ้น แทนการเสียเงินไปพบคุณหมอกันแน่ ๆ ซึ่งเชื่อว่าใคร ๆ หลายก็คงต้องมองหาเบาะ แล้วต้องมาสะดุดตากับ “เบาะรองหลัง Bewell” อย่างแน่อน และคงจะอยากได้มาครอบครอง เพราะด้วยคุณสมบัติที่บอกว่าช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจากการนั่งทำงาน ลดแรงกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลัง อีกทั้งช่วยลดช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อหลังอีกด้วย แต่ก็ยังแอบมีข้อสงสัยอยู่ว่านั่งแล้วจะสบายจริงหรือไม่ ? เพราะบางคนที่เคยใช้ก็ยังมีอาการปวดหลังตามมาอยู่ แล้วสาเหตุของอาการปวดหลังจะมาจากการใช้เบาะ หรือมาจากสาเหตุอื่น ๆ นั้น ทาง Bewell จึงได้รวบรวมสาเหตุที่ว่าทำไมใช้เบาะแล้วยังนั่งไมสบายมาอธิบายไว้แล้วในบทความนี้เลย 

3 สาเหตุของการใช้เบาะแล้วนั่งไม่สบาย

    1.เบาะไม่เข้ากับเก้าอี้ที่ใช้งาน 

เก้าอี้บางตัวถูกออกแบบให้มีที่ซัพพอร์ตหลังอยู่แล้ว ทำให้หากใส่เบาะเพิ่มจะทำให้เกิดการดันหลังที่มากเกินไป และเหลือพื้นที่ให้กับการนั่งน้อยลง หรือเก้าอี้ที่มีความนิ่มอยู่แล้ว การใส่เบาะเพิ่มเข้าไปอาจจะทำให้เวลานั่งแล้วยวบเกินไปทำให้ต้องเกร็งหลังมากกว่าปกติ จนเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังที่ตามมาได้

คำแนะนำ : หากเป็นเก้าอี้ที่มีซัพพอร์ตที่หลังอยู่แล้ว แนะนำเป็นการเสริมด้วยเบาะรองนั่งเพื่อรองรับกับขาและเป็นการลดการกดทับบริเวณใต้ข้อพับเข่าเพื่อลดอาการขาชา หรือการเป็นตะคริวที่ขาได้นั่นเอง

     2.พฤติกรรมการทำงาน 

ในหลาย ๆ คนที่ใช้เบาะเพื่อสุขภาพของ Bewell แต่ยังมีพฤติกรรมต้องทำงานมากกว่า 2 ชั่วโมงขึ้นไป ชอบนั่งจ้องหน้าคอม นั่งทำงานในท่าเดิมซ้ำ ๆ หรือชอบนั่งท่าไขว่ห้าง ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล ทำให้โครงสร้างร่างกายผิดไปจากลักษณะปกติ เช่น อาจจะก่อให้เกิดกระดูกสันหลังคดได้ในคนที่ชอบนั่งท่าไขว่ห้างบ่อย ๆ หรือคนที่ชอบนั่งหน้ายื่นไปใกล้จอคอม ก็อาจจะกลายเป็นคนที่มีบุคคลิก หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น (Upper Cross Syndrome) ได้นั้นเอง และยังทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงตัว ไม่มีความยืดหยุ่น จึงเป็นสาเหตุของการปวดคอ บา หลังได้นั่งเอง 

คำแนะนำ : ควรลุกออกจากโต๊ะทำงานทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง และยืดกล้ามเนื้อร่วมด้วย เพื่อเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายผ่อนคลายจากการนั่งทำงานได้อีกด้วย การขยับร่างกายถือเป็นการป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมได้ดีอีกทางหนึ่งเลยก็ว่าได้ 

     3.กล้ามเนื้อยังไม่เกิดความเคยชินกับการใช้เบาะ 

เนื่องจากบางคนอาจจะมีพฤติกรรมการนั่งทำงานที่ติดหลังค่อมทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงตัวได้ และกล้ามเนื้อก็เกิดการเรียนรู้และจดจำท่าต่าง ๆ เหล่านั้นไปแล้ว เมื่อเราเสริมเบาะเข้าไปปรับให้เกิดท่านั่งที่ถูกต้อง ปรับให้หลังตรง ทำให้กล้ามเนื้อถูกการยืดออก และปรับให้เกิดการเรียนรู้ใหม่จึงส่งผลให้ช่วงแรกกล้ามเนื้ออาจะเกิดความไม่คุ้นชินได้ และทำให้นั่งไม่สบายได้

คำแนะนำ : ควรปรับท่านั่งให้ถูกต้องด้วยการเสริมเบาะรองหลัง และรองนั่ง โดยใช้เวลาประมาณ 1 สัปดาห์เพื่อปรับให้กล้ามเนื้อเกิดการเรียนรู้และเคยชิน 

และอีกหนึ่งสาเหตุที่อยากเพิ่มเติม คือโครงสร้างร่างกายที่ไม่เหมือนกันในแต่ละบุคคล เช่น คนที่มีโครงสร้างกระดูกสันหลังแอ่น (Lumbar Hyperlordorsis) ถ้าใส่เบาะรองหลังหรือเบาะรองนั่ง อาจจะยิ่งส่งเสริมให้เกิดหลังแอ่นได้ จึงทำให้เกิดอาการปวดหลังจากการใช้เบาะได้ ซึ่งหากใครที่มีลักษณะโครงสร้างดังกล่าวก็ควรระมัดระวังในการใช้เบาะ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานของกล้ามเนื้อหลังที่มากเกินไป แต่ในทางตรงกันข้ามหากใครที่มีลักษณะหลังแบน (Flat back) หรือแนวกระดูกสันหลังมีลักษณะตรงและแข็งมากกว่าปกติ ซึ่งปกติหลังของคนเราควรจะมีส่วนเว้าตรงบริเวณหลังส่วนล่างเล็กน้อย ดังนั้นจึงควรเสริมเบาะรองหลังหรือเบาะรองนั่งเพื่อเพิ่มความโค้งเว้าให้กับหลังส่วนล่าง (Lumbar lordosis) เพื่อทำให้ลดการทำงานของกล้ามเนื้อหลัง และช่วยรองรับหลังส่วนล่างขณะนั่งทำงานให้สบายมากยิ่งขึ้นด้วย 

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง

http://geed.snru.ac.th/UserFiles/File/%E0%B8%9A%E0%B8%97%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%8812%20Ergonomics.pdf

https://www.healthline.com/health/bone-health/the-4-main-types-of-posture#effects-of-bad-posture