สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง 

อาการ”ปวดหลังส่วนล่าง”ที่เกิดขึ้นที่มีสาเหตุมาจากการขับรถนานแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆอีก ที่ทำให้ปวดหลังส่วนล่างได้ เช่น การนั่งทำงานในท่าเดิมๆ หรือผิดท่า การก้มหรือบิดตัวบ่อยๆ การยกของหนักเป็นประจำ การทำงานที่เกิดการสั่นสะเทือนเป็นประจำ เช่น การขุดเจาะ ขับรถบรรทุก หรืออาจจะเกิดจากอุบัติเหตุบริเวณหลัง โรคเอ็นกล้ามเนื้อและกระดูกเสื่อม กระดูกสันหลังติดเชื้อ หรือภาวะกระดูกสันหลังผิดรูป เป็นต้น 

1. การปรับพฤติกรรมในการขับรถ

เนื่องจากอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดขึ้นมักมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม อย่างการขับรถที่ต้องนั่งในท่าเดิมเป็นเป็นเวลานานๆ และบางทีหลังของเราไม่ชิดกับเบาะเวลาขับรถทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานตลอดเวลา จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงตัว หากเราเอี้ยวตัวผิดหรือบิดตัวผิดท่าก็ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการฉีกขาดภายในได้ และเมื่อเรากลับไปนั่งในท่าเดิมนานๆ ร่างกายจะเกิดกลไกป้องกันตัวเอง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งและหดตัวซ้ำๆ จนเกิดเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง และเกิดอาการปวดตามมาได้ เราจึงควรปรับพฤติกรรมท่านั่งขับรถ ให้เกิดท่านั่งที่เหมาะสม ปรับเบาะรถให้เข้ากับการจับพวงมาลัย วางเท้าให้พอดีกับคันเร่งและเบรค หลังพิงกับเบาะให้ชิดมากที่สุด และหากต้องขับรถเป็นระยะทางไกลๆ ควรแวะพักทุกๆ 1 ชั่วโมงให้กล้ามเนื้อได้พักจากการทำงาน

2. การยืดกล้ามเนื้อ

การนั่งขับรถ มักจะอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายขาดความยืดหยุ่น จนทำให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้เราจึงควรยืดกล้ามเนื้อลำตัว หลัง และขาหลังขับรถเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลายและลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ด้วย

3. การออกกำลังกาย

เมื่อเรายืดกล้ามเนื้อแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น โดยการออกกำลังกายควรเป็นการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางลำตัว เช่น การแพลงก์ ซิทอัพ หรือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังมัดลึก เพื่อเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่พยุงกระดูกสันหลังและเพิ่มความมั่นคงให้กับแนวกระดูกสันหลังด้วย

4. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ขับรถนาน ก้มเงยบ่อย

การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเป็นสิ่งที่ทำให้อาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการได้ดีที่สุด โดยพฤติกรรมเสี่ยงก็มีอยู่หลายพฤติกรรมไม่ว่าจะเป็นการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน การนั่งทำงานในออฟฟิศ การขับรถนาน การยกของหนัก หรือการเอี้ยวหรือบิดตัวมากเกินไป เป็นต้น 

5. เสริมเบาะรองหลังและหมอนรองคอรถยนต์

การเสริมอุปกรณ์ในการนั่งขับรถก็จะช่วยทำให้เกิดความสบายขณะขับรถมากขึ้น อย่างการเสริมเบาะรองหลังก็จะช่วยทำให้หลังของเราชิดกับเบาะได้มากขึ้น การทำงานของหลังก็จะลดลงทำให้กล้ามเนื้อหลังสบายมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ตัวเล็กเวลาขับรถแล้วบางที่การปรับเบาะรถเข้ามาชิดกับพวงมาลัยจนเกินไป การเสริมเบาะก็จะทำให้ปรับได้พอดีมากขึ้นหลังชิดกับเบาะพอดี และทำให้ระยะของขาและแขนพอดีกับเบรคและพวงมาลัยได้ ร่วมถึงหมอนรองคอจะช่วยรองรับศีรษะและป้องกันการสะบัดศีรษะไปทางข้างหลังอย่างรุนแรงเมื่อเกิดอุบัติเหตุได้ด้วย

อย่าปล่อยให้หลังทำงานหนักจากการขับรถ

ด้วยตัวช่วยเบาะรองหลังและหมอนรองคอในรถยนต์ ที่จะมาช่วยซัพพอร์ตหลังและคอของเราขณะขับรถให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น นั่งสบาย คลายเมื่อยได้ดี ทั้งเบาะรองหลังและหมอนรองคอทำจากวัสดุเมมโมรี่โฟม 100% ปลอกหุ้มเบาะเป็นผ้า Cooling silk ตัวผ้าเย็นสบาย ระบายอากาศได้ดี สามารถถอดไปซักได้ มาพร้อมสายรัดกับเบาะด้วยตัวล็อค 2 ชั้น ตัวเบาะรองหลังออกแบบมาให้รองรับทั้งสะโพกและแผ่นหลังได้อย่างครอบคลุม และตัวหมอนรองคอที่รองรับศีรษะได้เป็นอย่างดี ช่วยลดการกระแทกของศีรษะกับตัวพนักพิงศีรษะได้ดีและยังป้องกันการสะบัดศีรษะไปด้านหลังอย่างรุนแรงหากเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้อีกด้วย