ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่คงได้ยินกันมาบ่อย ๆ เลยใช่ไหมละว่าต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถึงจะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ แต่การนอนดึก ตื่นเช้ามันเป็นเรื่องปกติที่คนในวัยทำงานส่วนใหญ่นั้นหลีกเลี่ยงได้ยาก ทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ ตาโหลระหว่างวัน ไม่มีสมาธิในการทำงาน และส่งผลเสียต่อสุขภาพหลาย ๆ อย่างอีกด้วย โดยเฉพาะเรื่องการลดน้ำหนัก

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

หากเราได้นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมน “เลปติน” (Leptin) ออกมาได้อย่างเป็นปกติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถช่วยทำให้สมองระงับความอยากอาหารลงได้ ทำให้เราไม่รู้สึกหิว หรืออยากกินอะไรบ่อย ๆ นั่นเอง โดยมีข้อมูลจากศูนย์สุขภาพของมหาวิทยาลัยซินซิเนติอธิบายเกี่ยวกับฮอร์โมนเลปตินว่า “ผู้ที่มีการตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปตินได้น้อยมีความสัมพันธ์ต่อการเกิดโรคอ้วนอย่างมีนัยสำคัญ”

ในขณะเดียวกัน หากเรานอนน้อย หรือนอนหลับพักผ่อนได้ไม่เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ ร่างกายก็จะหลังฮอร์โมน “เกรลิน” (Ghrelin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะกระตุ้นทำให้เราเกิดความอยากอาหารมากกว่าปกติ  เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังที่ต้องใช้ในระหว่างเข้ามาทดแทนในส่วนที่ขาดหายไปจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้เราหิวง่าย กินเยอะขึ้น จนทำให้ร่างกายได้รับและสะสมไขมันจากอาหารที่กินเข้าไปมากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น และยังทำให้แผนการลดน้ำหนักที่กำลังทำอยู่ล้มเหลวไม่เป็นท่าได้อีกด้วย

ถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ต้องแก้ไขอย่างไร?

ถ้านอนหลับนอนกลางคืนได้ไม่เพียงพอ การงีบกลางวันก็ถือเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดี ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าจากการนอนไม่ดึก ช่วยเพิ่มพลังและความสดชื้นในระหว่างวันให้กับร่างกาย แถมการนอนกลางวันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิดอีกด้วยไม่ว่าจะเป็น

• ช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจไม่ให้ทำงานหนักจนเกินไป และยังช่วยลดอัตราการเกิดภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบตันเฉียบพลันได้อีกด้วย
• ช่วยลดวามเครียด เนื่องจากสมองได้รับการพักผ่อนมากขึ้น ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง หัวโล่ง คิดงานไว มีไอเดียดี ๆ ในการทำงาน ช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างราบรื่น
• ช่วยลดอาการสมองล้าจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้อารมณ์ดี รู้สึกสดชื้น และมีสมาธิกับการทำงานมากขึ้นได้นั่นเอง
• ช่วยให้สมองจดจำ เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ร่วมไปถึงการสังเกตรับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัว และทักษะการเคลื่อนไหวของร่างกาย
• ช่วยเพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย สำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวัน เช่น การออกกำลังกาย เป็นต้น

การงีบกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด คือ ไม่ควรงีบหลับเกิน 20 นาที เพราะจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หรือง่วงกว่าเดิม และหากงีบหลับในห้องที่ปิดประตูเงียบ ปิดไฟมืด ก็จะช่วยให้ประสิทธิภาพในการงีบหลับดีขึ้น หากวันไหนที่คุณรู้สึกว่านอนไม่พอ ช่วงพักกลางวันก็ลองงีบหลับดู โดยอาจจะเป็นที่โต๊ะทำงานของคุณเองก็ได้ แต่การนอนในท่าฟุบหน้าลงไปกับโต๊ะแข็ง ๆ เลยก็อาจให้ความรู้สึกในการนอนหลับที่ไม่ดีสักเท่าไร หากมีหมอนสักใบที่เหมาะสำหรับการงีบหลับบนโต๊ะก็จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น ซึ่งหมอนงีบอเนกประสงค์ รุ่นพรีเมียม Charcoal Edition ก็ถือเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับใช้นอนกลางวัน เนื่องจากรูปทรงของหมอนที่ถูกออกแบบมาให้สามารถงีบนอนบนโต๊ะได้ในท่าทางที่สบาย พร้อมทั้งยังมีคุณสมบัติเด่นอื่น ๆ อีก  ดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่างได้เลย