นอกจากออฟฟิศซินโดรมแล้ว ชาวออฟฟิศอย่างเราๆ ยังต้องพบเจอกับโรคใหม่อีกหนึ่งโรค นั่นก็คือ “โรคไหล่ห่อคอตก” โรคที่จะทำลายกระดูกสันหลังของเรา เพราะการทำงานที่ต้องนั่งก้มหน้านานๆ อย่างเลี่ยงไม่ได้ ทำให้พนักงานออฟฟิศเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ แต่สำหรับใครที่ไม่ได้ทำงานออฟฟิศก็อย่าวางใจไป เพราะคุณก็มีโอกาสได้เสี่ยงเหมือนกัน หลายคนคงสงสัยว่าโรคนี้มันคือโรคอะไร อาการเป็นยังไง วันนี้มาทำความรู้จัก “โรคไหล่ห่อคอตก” ให้มากขึ้นกันดีกว่า จะได้รู้วิธีป้องกัน

“โรคไหล่ห่อคอตก” คืออะไร?

โรคไหล่ห่อคอตก หรือ Text Neck Syndrome เป็นโรคที่เกิดจากการทำกิจกรรมแบบเดิมเป็นเวลานานๆ  จนเกิดการปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังช่วงต้นคอ ไล่ลงไปช่วงบ่า ไหล่ ไปจนถึงกลางหลัง 

“โรคไหล่ห่อคอตก” มีอาการอย่างไรบ้าง?

อาการของโรคไหล่ห่อคอตก จะเริ่มตั้งแต่อาการเบาๆ เช่น อาการปวดเมื่อยตามคอ บ่า สะบัก หลังจากที่ก้มหน้าเป็นเวลานานๆ ไปจนถึงอาการหนักอย่างกล้ามเนื้ออักเสบ หมอนรองกระดูก แนวกระดูกเสื่อม ไขสันหลัง รากประสาทบริเวณคอถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการชา หรือขาและมืออ่อนแรงได้ ไม่น่าเชื่อเลยว่าแค่การก้มหน้าจ้องคอมหรือเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานจะน่ากลัวขนาดนี้

“โรคไหล่ห่อคอตก” มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?

• ก้มหน้าทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ตั้งหน้าจอ วางเมาส์ คีย์บอร์ดในระดับที่ไม่เหมาะสม
• จับพวงมาลัยขับรถเป็นเวลานานๆ อาจจะตั้งพวงมาลัยสูง หรือต่ำเกินไป
• ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต เป็นเวลานาน 
• ก้มหน้า ก้มหลัง หรือนั่งห่อไหล่เป็นเวลานาน 

“โรคไหล่ห่อคอตก” มีวิธีป้องกันยังไง?

• ไม่ควรก้มหน้าเกิน 60 องศา
• เงยหน้าขึ้นจากจอทุก 15 นาที 
• จ้องจออยู่ในระดับสายตา 1 ฟุต 
• นั่งในระดับที่สูง เหมาะสมกับจอคอม
• ออกกำลังกายบริเวณคอและไหล่

“โรคไหล่ห่อคอตก” ต้องรักษาแบบไหน?

• ปรับปรุงพฤติกรรมการใช้งานคอมพิวเตอร์ การขับรถ รวมไปถึงการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์ด้วย โดยมองแนวตรงระดับสายตาในหูจะต้องตรงกับหัวไหล่
• การออกกำลังกาย นั่งตัวตรง แอ่นไหล่ไปด้านหลัง แล้วดันคางไปด้านหลัง โดยที่ตายังมองไปด้านหน้า และศีรษะไม่ก้มหรือเงย ค้างไว้นับ 1-10 ทำ 10 ครั้ง
• สำหรับคนที่มีอาการปวดและตึงเป็นเวลานาน ควรปรึกษานักกายภาพ

ดูจากสาเหตุหลายคนคงคิดว่าไม่น่าจะเป็นเรื่องใหญ่อะไร แต่ถ้าปล่อยไว้นานๆ จนถึงขั้นต้องผ่าตัดได้เป็นเรื่องใหญ่จริงๆ แน่ ควรป้องกันเอาไว้ก่อน โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ หรือหาเบาะรองหลังอย่าง Bewell Healthy Back มาเป็นตัวช่วย 

Bewell Healthy Back  ถูกออกแบบมาเพื่อคนที่มีอาการปวดหลัง ปวดคอมาเป็นเวลานาน รูปทรงของเบาะจะถูกออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระของผู้ใช้ ตั้งแต่ช่วงเอวไปจนถึงต้นคอ ทำให้เวลาผู้ใช้นั่งจะรู้สึกว่ามีเบาะรองหลังหนุนได้เต็มหลังและช่วยปรับท่านั่งของผู้ใช้ให้หลังตรง ช่วยบรรเทาอาการโรคไหล่ห่อคอตก และโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานหรือขับรถเป็นเวลานาน 

กันไว้ดีกว่าแก้ อย่าปล่อยทิ้งไว้จนกลายเป็นเรื่องใหญ่

เบาะรองหลังแต่ละ Size ต่างกันยังไง คลิก